Проведите, чтобы увидеть CARDIO! Сохраните видео на потом и отметьте своего друга по тренировке () …

Проведите для CARDIO💦! Сохраните видео на потом и отметьте своего друга по тренировке 🥰 (@belasfitguide). Я знаю, что это время, когда никто на планете не хочет заниматься кардио, потому что Рождество уже не за горами угол, но чувство, которое ты испытываешь, когда ты убегаешь, не похоже ни на что другое 🥺! Последний толчок перед началом всех празднеств, ха-ха-ха. Вот несколько вариантов кардио (мне нравится делать 1-2 из них в конце дня на верхнюю часть тела) ⠀

• 🌸 1. Спринт 20 секунд с бегом, отдых 30 секунд — всего 10 минут
• 🌸 2. Спринт на мертвой дорожке (с выключенной беговой дорожкой) 15 секунд, 20 отдых в течение 5-10 минут
• 🌸 3. Спринт под наклоном (это больно) 15 секунд, 20 секунд отдых в течение 5- Всего 10 минут
• 🌸 4. Ходьба на наклонной поверхности 15-30 минут, без отдыха! Постарайтесь по-настоящему отжаться ягодицами и опуститесь для этого! Не поддерживайте свой вес, держась за беговую дорожку 👀!

Мои планы тренировок: www.belafernandez.com 🥰 @belasfitguide @ belcia.collection

Автор: Isabela Fernandez
Теги: #belafernandez